Planche latérale jambes tendues

📖 Description détaillée

Place-toi sur un avant-bras, jambes tendues l’une sur l’autre. Décolle le bassin pour créer une ligne droite des épaules aux chevilles. Garde le coude sous l’épaule, le bassin haut et la tête dans l’axe. Respire sans t’écraser dans l’épaule.

💡 Conseils d'exécution

• Pousse fort dans l’avant-bras pour créer de l’espace entre l’épaule et le sol.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui tombe, épaules affaissées, tête inclinée.

🔀 Variantes

• Version Knees Au Floor