Crunch corto controlado

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos cruzadas sobre el pecho o detrás de la cabeza sin tirar del cuello. Eleva ligeramente los hombros al exhalar y luego baja lentamente. El movimiento es corto y nace del abdomen.

💡 Consejos de ejecución

• Piensa en acercar las costillas a la pelvis.

⚠️ Errores frecuentes

• Tirar del cuello, subir demasiado, impulsarse.

🔀 Variantes

• Mains sobre Cuisses
• Crunch Brazos Tendus