Crunch court contrôlé

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis, mains croisées sur la poitrine ou derrière la tête sans tirer. Décolle légèrement les épaules en expirant, puis redescends lentement. Le mouvement est court et vient du ventre.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à rapprocher les côtes du bassin.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer sur la nuque, monter trop haut, donner un coup d’élan.

🔀 Variantes

• Mains on Cuisses
• Crunch Arms Tendus