Rodilla-codo de pie

📖 Descripción detallada

Ponte de pie con las manos detrás de la cabeza o los brazos abiertos. Eleva una rodilla y acerca el codo contrario. Alterna con control. Mantén el torso erguido y el abdomen activo.

💡 Consejos de ejecución

• Exhala cuando la rodilla y el codo se acercan.

⚠️ Errores frecuentes

• Tirar de la cabeza, movimiento desordenado, hombros tensos.

🔀 Variantes

• Version Lenta
• Version sin Mains Derrière La Tête