Plancha con rodillas en el suelo

📖 Descripción detallada

Colócate sobre los antebrazos y las rodillas. Alinea hombros, caderas y rodillas. Activa el abdomen, mantén la nuca larga y respira normalmente durante la posición.

💡 Consejos de ejecución

• Imagina que estrechas suavemente la cintura.

⚠️ Errores frecuentes

• Espalda demasiado arqueada, caderas demasiado altas, respiración bloqueada.

🔀 Variantes

• Version Murale
• Version Inclinée