Planche genoux au sol

📖 Description détaillée

Place-toi sur les avant-bras et les genoux. Aligne épaules, hanches et genoux. Active le ventre, garde la nuque longue et respire normalement pendant la tenue.

💡 Conseils d'exécution

• Imagine que tu resserres légèrement la taille.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Dos creusé, fesses trop hautes, respiration bloquée.

🔀 Variantes

• Version Murale
• Version Inclinée