débutant

Toe taps para principiantes

Ejercicio suave para trabajar la parte baja del abdomen con control.

Series

Reps

60s

Duración

25s

Descanso

5/10

RPE

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con las piernas a 90 grados. Baja un pie hacia el suelo para tocarlo suavemente y vuelve a subir. Alterna los lados manteniendo estable la zona lumbar.

💡 Consejos de ejecución

Baja solo hasta donde puedas sin perder el control de la espalda.

⚠️ Errores frecuentes

Arquear la zona lumbar, moverse demasiado rápido, dejar caer las piernas.

🔀 Variantes

Une Pierna À La Fois Plus Lenta