← Retour
Toe taps débutant
Exercice doux pour travailler le bas des abdominaux avec contrôle.
2
Séries
12
Rép.
60s
Durée
25s
Repos
5/10
RPE
📖 Description détaillée
Allonge-toi sur le dos, jambes à 90 degrés. Descends un pied vers le sol pour toucher légèrement puis remonte. Alterne les côtés en gardant les lombaires stables.
💡 Conseils d'exécution
- Va seulement aussi bas que tu peux sans perdre le contrôle du dos.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Bas du dos qui se cambre, mouvement trop rapide, jambes jetées.
🔀 Variantes
- Une Leg À La Fois Plus Slow