Hollow hold para principiantes

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos hacia delante. Eleva ligeramente la cabeza y los hombros manteniendo la zona lumbar pegada al suelo. Mantén la posición sin tensión excesiva.

💡 Consejos de ejecución

• Formato pequeño, gran calidad de contracción.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar, cuello demasiado tenso, piernas demasiado alejadas.

🔀 Variantes

• Version Brazos Le Long Du Corps