Dead Bug intermedio general

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo y las rodillas a 90 grados. Extiende lentamente un brazo y la pierna opuesta sin despegar la zona lumbar del suelo. Regresa a la posición inicial y alterna. El control, la respiración y la estabilidad son prioritarios.

💡 Consejos de ejecución

• Exhala al extender para contraer mejor el core.

⚠️ Errores frecuentes

• Despegar la zona lumbar del suelo, movimientos demasiado rápidos, tensar el cuello.

🔀 Variantes

• solo brazos
• solo piernas