Dead Bug intermedio vientre plano

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, con los brazos hacia el techo y las rodillas a 90 grados. Extiende lentamente un brazo y la pierna opuesta, haz una micropausa y luego vuelve. Alterna sin perder el contacto de la espalda baja con el suelo.

💡 Consejos de ejecución

• Exhala en la extensión para bloquear mejor el core.

⚠️ Errores frecuentes

• Despegar la zona lumbar del suelo, movimientos demasiado rápidos, nuca tensa.

🔀 Variantes

• Versión más corta para principiantes