Crunch bicicleta lento

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, con las manos apoyadas suavemente detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho si es necesario. Lleva una rodilla hacia ti mientras giras ligeramente el torso hacia ella, y luego alterna. El movimiento debe ser lento y controlado.

💡 Consejos de ejecución

• Gira desde el tronco, no tirando con los brazos.

⚠️ Errores frecuentes

• Tirar del cuello, ir demasiado rápido, perder el control del abdomen.

🔀 Variantes

• Version Crunch Croisé Simple