Crunch bicycle lent

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, mains légères derrière la tête ou mains croisées sur la poitrine si besoin. Ramène un genou vers toi en orientant le buste légèrement vers lui, puis alterne. Le mouvement reste lent et contrôlé.

💡 Conseils d'exécution

• Tourne à partir du tronc, pas en tirant avec les bras.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer sur la nuque, aller trop vite, perdre le contrôle du ventre.

🔀 Variantes

• Version Crunch Croisé Simple