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Plancha frontal completa corta
Plancha frontal completa para fortalecer el centro del cuerpo.
2
Series
1
Reps
30s
Duración
30s
Descanso
7/10
RPE
📖 Descripción detallada
Colócate sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Alinea hombros, pelvis y talones. Respira sin bloquear y mantén el abdomen activo durante todo el ejercicio.
💡 Consejos de ejecución
- Empuja el suelo con los antebrazos y mantén la nuca larga.
⚠️ Errores frecuentes
- Espalda hundida, glúteos demasiado altos, respiración bloqueada.
🔀 Variantes
- Version Genoux Au Sol