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Planche avant complète courte
Gainage avant complet pour renforcer le centre du corps.
2
Séries
1
Rép.
30s
Durée
30s
Repos
7/10
RPE
🏋️
📖 Description détaillée
Place-toi sur les avant-bras et les pointes de pieds. Aligne épaules, bassin et talons. Respire sans bloquer et garde le ventre engagé durant toute la tenue.
💡 Conseils d'exécution
- Pousse le sol avec les avant-bras et garde la nuque longue.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Dos creusé, fesses trop hautes, respiration bloquée.
🔀 Variantes
- Version Knees Au Floor