← Volver
Plancha lateral con rodillas
Plancha lateral accesible para trabajar la cintura y la estabilidad.
2
Series
1
Reps
25s
Duración
25s
Descanso
6/10
RPE
📖 Descripción detallada
Sobre un antebrazo y con las rodillas flexionadas, separa la pelvis del suelo y mantén una línea recta entre hombro, cadera y rodilla. Sostén la posición y cambia de lado.
💡 Consejos de ejecución
- Recuerda empujar el suelo con el antebrazo.
⚠️ Errores frecuentes
- Dejar caer la pelvis, hundirse en el hombro, inclinar la cabeza.
🔀 Variantes
- Version Plus Courte
- Version Piernas Tendues