Hollow hold intermedio

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, con las rodillas semi-flexionadas o las piernas un poco más alejadas que en la versión para principiantes, brazos hacia delante o un poco más arriba. Levanta la cabeza y los hombros manteniendo la espalda baja bien apoyada.

💡 Consejos de ejecución

• Ángulo pequeño, gran tensión controlada.

⚠️ Errores frecuentes

• Despegar la zona lumbar, cuello tenso, piernas demasiado lejos.

🔀 Variantes

• Version Débutante