Gemelos de corredor resistencia

📖 Descripción detallada

Ponte de puntillas y luego baja lentamente. El movimiento debe ser fluido pero controlado para preparar los tobillos y los gemelos para el volumen.

💡 Consejos de ejecución

• La bajada lenta protege y fortalece.

⚠️ Errores frecuentes

• Rebotar demasiado rápido, tobillos flojos, amplitud incompleta.

🔀 Variantes

• Version À Une Main sobre Un Mur