Puente de glúteos a una pierna resistencia

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, un pie en el suelo, la otra pierna descargada. Levanta la pelvis con control, mantén brevemente y baja lentamente. Alterna los lados.

💡 Consejos de ejecución

• Menos rotación de la pelvis significa más economía en la carrera.

⚠️ Errores frecuentes

• Caderas que giran, subida precipitada, pérdida de tensión.

🔀 Variantes

• Puente Glúteo Classique