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Plancha lateral con piernas estiradas
Plancha lateral avanzada para la cintura, los oblicuos y la estabilidad de la pelvis.
2
Series
1
Reps
30s
Duración
30s
Descanso
8/10
RPE
📖 Descripción detallada
Apóyate sobre un antebrazo, con las piernas estiradas una sobre otra. Eleva la pelvis para formar una línea recta hombros-caderas-tobillos. Mantén la posición y cambia de lado.
💡 Consejos de ejecución
- Empuja fuerte con el antebrazo y mantén la pelvis alta.
⚠️ Errores frecuentes
- Pelvis que cae, hombro encogido, cabeza inclinada hacia abajo.
🔀 Variantes
- Version Genoux Au Sol