← Retour
Planche latérale jambes tendues
Gainage latéral avancé pour la taille, les obliques et la stabilité du bassin.
2
Séries
1
Rép.
30s
Durée
30s
Repos
8/10
RPE
📖 Description détaillée
Appuie-toi sur un avant-bras, jambes tendues l’une sur l’autre. Décolle le bassin pour former une ligne droite épaules-hanches-chevilles. Tiens la position puis change de côté.
💡 Conseils d'exécution
- Pousse fort dans l’avant-bras et garde le bassin haut.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Bassin qui tombe, épaule écrasée, tête inclinée.
🔀 Variantes
- Version Knees Au Floor