Hollow hold avanzado

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, despega ligeramente la cabeza y los hombros, extiende los brazos hacia atrás o hacia delante según tu nivel y aleja más las piernas manteniendo las lumbares pegadas al suelo. Mantén con control.

💡 Consejos de ejecución

• La zona lumbar es el juez supremo. Si se despega, reduce la amplitud.

⚠️ Errores frecuentes

• Piernas demasiado bajas, cuello tenso, arquear la espalda.

🔀 Variantes

• Version Intermedio