Respiración anclada de pie

📖 Descripción detallada

De pie, con los pies separados a la anchura de la pelvis, rodillas suaves, hombros relajados. Inspira lentamente por la nariz, siente el apoyo bajo los pies, luego exhala lentamente relajando la mandíbula y el vientre.

💡 Consejos de ejecución

• Deja que el peso del cuerpo descanse sobre los pies.

⚠️ Errores frecuentes

• Bloquear las rodillas, encoger los hombros, respirar demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Version Assise