Respiration debout ancrée

📖 Description détaillée

Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux souples, épaules relâchées. Inspire doucement par le nez, sens les appuis sous les pieds, puis expire lentement en relâchant la mâchoire et le ventre.

💡 Conseils d'exécution

• Laisse le poids du corps se déposer dans les pieds.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bloquer les genoux, hausser les épaules, respirer trop vite.

🔀 Variantes

• Version Assise