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Apertura de pecho lenta
Movimiento sencillo para abrir la parte delantera del cuerpo y relajar la caja torácica.
1
Series
10
Reps
60s
Duración
15s
Descanso
2/10
RPE
📖 Descripción detallada
De pie o sentado, abre suavemente los brazos hacia los lados al inspirar y vuelve al exhalar. Siente cómo se abre el pecho sin forzar y cómo se deslizan suavemente los omóplatos.
💡 Consejos de ejecución
- Abre con suavidad, como si estuvieras haciendo sitio para el aire.
⚠️ Errores frecuentes
- Forzar la amplitud, arquear la zona lumbar, encoger los hombros.
🔀 Variantes
- Version Contre Un Mur