Ouverture de poitrine lente

📖 Description détaillée

Debout ou assise, ouvre doucement les bras sur les côtés en inspirant, puis reviens en expirant. Sens la poitrine s’ouvrir sans forcer et les omoplates glisser doucement.

💡 Conseils d'exécution

• Ouvre doucement, comme si tu faisais de la place à l’air.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer l’amplitude, creuser le bas du dos, hausser les épaules.

🔀 Variantes

• Version Contre Un Mur