Respiración de pie con expansión

📖 Descripción detallada

De pie, bien apoyado, inspira sintiendo cómo la caja torácica se ensancha suavemente, luego exhala despacio relajando los hombros y el vientre. El movimiento del cuerpo sigue ligeramente a la respiración sin exagerar.

💡 Consejos de ejecución

• Respira en tres dimensiones, no solo hacia delante.

⚠️ Errores frecuentes

• Encoger los hombros, respirar demasiado fuerte, bloquear las rodillas.

🔀 Variantes

• Version Assise