Respiration debout avec expansion

📖 Description détaillée

Debout, pieds bien ancrés, inspire en sentant la cage thoracique s’élargir doucement, puis expire lentement en relâchant les épaules et le ventre. Le mouvement du corps suit légèrement le souffle sans exagération.

💡 Conseils d'exécution

• Respire en trois dimensions, pas seulement vers l’avant.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Hausser les épaules, respirer trop fort, figer les genoux.

🔀 Variantes

• Version Assise