Apertura lateral consciente

📖 Descripción detallada

De pie, levanta un brazo e inclina suavemente el torso hacia el lado opuesto, luego vuelve al centro mientras respiras. Alterna los lados con lentitud y precisión.

💡 Consejos de ejecución

• Busca longitud, no una compresión lateral.

⚠️ Errores frecuentes

• Hundirse hacia un lado, forzar la amplitud, bloquear la respiración.

🔀 Variantes

• Version Assise