intermédiaire

Ouverture latérale consciente

Mouvement latéral doux pour créer de l’espace dans les côtes, la taille et le souffle.

Séries

Rép.

65s

Durée

15s

Repos

2/10

RPE

📖 Description détaillée

Debout, lève un bras et incline doucement le buste sur le côté opposé, puis reviens au centre en respirant. Alterne les côtés avec lenteur et précision.

💡 Conseils d'exécution

Crée de la longueur, pas une compression latérale.

⚠️ Erreurs fréquentes

S’écraser sur le côté, forcer l’amplitude, bloquer le souffle.

🔀 Variantes

Version Assise