intermédiaire

Pausa sentada presencia corporal

Pausa final para observar la respiración, el peso del cuerpo y el estado interior.

Series

Reps

90s

Duración

10s

Descanso

1/10

RPE

📖 Descripción detallada

Siéntate cómodamente, con las manos apoyadas en los muslos o el vientre. Observa los puntos de contacto, tu respiración y las sensaciones del momento sin intentar cambiarlas de inmediato.

💡 Consejos de ejecución

Observa antes de interpretar.

⚠️ Errores frecuentes

Querer hacerlo perfecto, juzgarse, mantenerse tenso.

🔀 Variantes

Version Allongée