intermédiaire

Pause assise présence corps

Pause finale pour observer le souffle, le poids du corps et l’état intérieur.

Séries

Rép.

90s

Durée

10s

Repos

1/10

RPE

📖 Description détaillée

Assieds-toi confortablement, mains posées sur les cuisses ou sur le ventre. Observe les points d’appui, la respiration et les sensations du moment sans chercher à les modifier trop vite.

💡 Conseils d'exécution

Observe avant d’interpréter.

⚠️ Erreurs fréquentes

Vouloir bien faire, se juger, rester crispée.

🔀 Variantes

Version Allongée