Respiración diafragmática posparto

📖 Descripción detallada

Acuéstate cómodamente. Inhala profundamente hacia el vientre y las costillas. Al exhalar, levanta suavemente el suelo pélvico y mete el bajo vientre. Esto rehabilita el core con seguridad.

💡 Consejos de ejecución

• Imagina que subes una cremallera desde el pubis hasta el ombligo al exhalar.

⚠️ Errores frecuentes

• Empujar el vientre hacia afuera al exhalar, respirar solo con el pecho.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contraindicaciones

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.