Respiration diaphragmatique post-partum

📖 Description détaillée

Allonge-toi ou assieds-toi confortablement. Inspire doucement par le nez en laissant les côtes et le ventre s’ouvrir naturellement, puis expire longuement par la bouche en sentant un léger engagement profond du ventre, sans pousser vers le bas.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à une expiration qui remonte et recentre, pas qui pousse vers le bas.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bloquer le souffle, pousser fort le ventre, contracter la gorge.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contre-indications

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.