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débutant

Pausa de recuperación acostada

Relajación profunda tumbada boca arriba para permitir que el cuerpo se recupere completamente.

1
Series
1
Reps
90s
Duración
10s
Descanso
1/10
RPE

📖 Descripción detallada

Acuéstate cómodamente con un soporte bajo la cabeza o las rodillas si es necesario. Observa la respiración, relaja la cara, los hombros y el vientre. Deja que el cuerpo se asiente en el suelo sin ninguna expectativa.

💡 Consejos de ejecución

  • Permite que el suelo soporte completamente el peso de tu cuerpo.

⚠️ Errores frecuentes

  • Inquietarse, mantener la mandíbula apretada, pensar en lo que viene después.

🔀 Variantes

  • Version Assise