débutant

Pause allongée récupération

Retour au calme pour observer le souffle, le bassin et les sensations corporelles.

Séries

Rép.

90s

Durée

10s

Repos

1/10

RPE

📖 Description détaillée

Allonge-toi confortablement avec un soutien sous la tête ou les genoux si besoin. Observe la respiration, relâche le visage, les épaules et le ventre. Laisse le corps redescendre sans attente particulière.

💡 Conseils d'exécution

La récupération fait partie du travail.

⚠️ Erreurs fréquentes

Vouloir faire encore quelque chose, se tendre, écourter la pause.

🔀 Variantes

Version Assise