Respiración posparto con centrado

📖 Descripción detallada

Tumbada o sentada, inspira suavemente dejando que las costillas se abran, luego exhala largamente sintiendo un ligero recentrado del vientre profundo y del suelo pélvico, sin empujar hacia abajo ni endurecer el vientre.

💡 Consejos de ejecución

• Piensa en una exhalación que recoge y sostiene.

⚠️ Errores frecuentes

• Bloquear la respiración, forzar el vientre, empujar hacia abajo.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contraindicaciones

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.