Respiration post-partum avec centrage

📖 Description détaillée

Allongée ou assise, inspire doucement en laissant les côtes s’ouvrir, puis expire longuement en sentant un léger recentrage du ventre profond et du plancher pelvien, sans pousser vers le bas ni durcir le ventre.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à une expiration qui rassemble et soutient.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bloquer le souffle, forcer le ventre, pousser vers le bas.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contre-indications

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.