Respiración posparto avanzada con centrado

📖 Descripción detallada

Sentada o tumbada, inspira dejando que las costillas se abran 360 grados, luego exhala lentamente sintiendo un suave recentrado del vientre profundo y un sutil apoyo del suelo pélvico, sin crisparse ni empujar.

💡 Consejos de ejecución

• La exhalación debe sostener, no comprimir.

⚠️ Errores frecuentes

• Forzar el vientre, bloquear la respiración, crear presión hacia abajo.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contraindicaciones

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.