Respiration post-partum avancée avec centrage

📖 Description détaillée

Assise ou allongée, inspire en laissant les côtes s’ouvrir à 360 degrés, puis expire lentement en sentant un recentrage doux du ventre profond et un soutien subtil du plancher pelvien, sans crispation ni poussée.

💡 Conseils d'exécution

• L’expiration doit soutenir, pas comprimer.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer le ventre, bloquer le souffle, créer une pression vers le bas.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contre-indications

Éviter en cas d’inconfort respiratoire inhabituel ou de douleur abdominale importante.