avancé

Pausa de recuperación profunda post-parto

Relajación mental y física para reconectar con el cuerpo en recuperación.

Series

Reps

110s

Duración

10s

Descanso

1/10

RPE

📖 Descripción detallada

Acuéstate o siéntate cómodamente. Relaja la cara, los hombros, el vientre y la pelvis. Observa la respiración y la sensación de apoyo en el suelo con atención serena.

💡 Consejos de ejecución

Date permiso para no hacer absolutamente nada durante unos minutos.

⚠️ Errores frecuentes

Saltarse este paso, pensar en las tareas, mantenerse tensa.

🔀 Variantes

Version Allongée con Soutien