← Retour
Pause récupération profonde post-partum
Retour au calme pour laisser descendre l’effort et observer les sensations de soutien.
1
Séries
1
Rép.
110s
Durée
10s
Repos
1/10
RPE
📖 Description détaillée
Allonge-toi ou assieds-toi confortablement. Relâche le visage, les épaules, le ventre et le bassin. Observe la respiration et la sensation d’appui avec une attention calme.
💡 Conseils d'exécution
- La pause est une partie active de la réparation.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Se précipiter hors de la séance, rester contractée, juger les sensations.
🔀 Variantes
- Version Allongée with Soutien