intermédiaire

Zancadas traseras esculpidoras

Ejercicio específico del tren inferior para el contorno de piernas y glúteos.

Series

Reps

60s

Duración

25s

Descanso

6/10

RPE

📖 Descripción detallada

Zancadas traseras enfocadas en fortalecer las piernas, esculpir los glúteos y trabajar el equilibrio. Mantén el torso erguido y el movimiento controlado.

💡 Consejos de ejecución

Controla la fase de bajada para activar bien los glúteos.

⚠️ Errores frecuentes

Rodilla delantera inestable, paso demasiado corto, dejar caer el pecho.

🔀 Variantes

Zancada Assistée