Sentadilla tempo avanzada

📖 Descripción detallada

Una sentadilla intermedia premium con una bajada lenta, una ligera pausa abajo y una subida enérgica para aumentar el tiempo bajo tensión de piernas y glúteos.

💡 Consejos de ejecución

• Cuenta 3 segundos para bajar, 1 segundo de pausa, 1 segundo para subir.

⚠️ Errores frecuentes

• Bajar demasiado rápido, rodillas hacia adentro, perder la tensión del abdomen.

🔀 Variantes

• Sentadilla Contrôlé
• Sentadilla con Pausa