← Volver
Estiramiento postural de espalda
Estiramiento de realineación para aliviar la tensión de la espalda y abrir el pecho.
2
Series
12
Reps
65s
Duración
30s
Descanso
7/10
RPE
📖 Descripción detallada
Ponte de pie, entrelaza los dedos detrás de la espalda y empuja suavemente las manos hacia abajo mientras levantas el pecho. Respira profundamente para expandir la caja torácica.
💡 Consejos de ejecución
- Concéntrate en abrir la parte frontal de los hombros, no solo en apretar la espalda.
⚠️ Errores frecuentes
- Arquear demasiado la zona lumbar, adelantar la barbilla, forzar el estiramiento.
🔀 Variantes
- Brazos Le Long Du Corps