débutant

Zancada trasera funcional

Zancada trasera lenta y estable para mejorar el equilibrio, la fuerza de las piernas y la seguridad en los apoyos diarios.

Series

Reps

65s

Duración

30s

Descanso

5/10

RPE

📖 Descripción detallada

Da un paso hacia atrás en zancada con control. Asegúrate de que la rodilla delantera se mantenga estable. Empuja con el pie delantero para levantarte de forma segura.

💡 Consejos de ejecución

Piensa en esto como practicar recoger algo del suelo de forma segura.

⚠️ Errores frecuentes

Apresurar el movimiento, tambaleo de la rodilla delantera, inclinarse demasiado hacia atrás.

🔀 Variantes

Demi-fente