Puente de glúteos funcional con pausa

📖 Descripción detallada

Levanta las caderas del suelo, haz una pausa de dos segundos para sentir la activación de los glúteos y baja suavemente. Esto prepara tu cuerpo para el levantamiento en la vida real.

💡 Consejos de ejecución

• Siente el apoyo en tus glúteos, no presión en tu zona lumbar.

⚠️ Errores frecuentes

• Empujar la barriga hacia arriba en lugar de las caderas, caer bruscamente.

🔀 Variantes

• Puente Simple
• Puente con Pausa