Plancha con alcance funcional

📖 Descripción detallada

En posición de plancha estándar, contrae el abdomen intensamente. Levanta lentamente una mano del suelo y extiéndela hacia adelante unos pocos centímetros. Vuelve a apoyarla y alterna. El objetivo es mantener el resto del cuerpo completamente congelado.

💡 Consejos de ejecución

• Separa los pies para tener una base de apoyo más amplia.

⚠️ Errores frecuentes

• Girar las caderas, dejar caer la barriga, llegar demasiado lejos y perder el equilibrio.

🔀 Variantes

• Plancha Simple
• Plancha Genoux