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avancé

Caminata de puente de glúteos avanzada

Variación dinámica del puente en la que alejas y acercas los pies para desafiar los isquiotibiales.

2
Series
16
Reps
70s
Duración
25s
Descanso
7/10
RPE

📖 Descripción detallada

Mantén un puente de glúteos alto. "Camina" lentamente con los pies alejándolos del cuerpo hasta que las piernas estén casi estiradas y luego vuelve. Mantén las caderas elevadas.

💡 Consejos de ejecución

  • Da pasos pequeños y controlados para maximizar la tensión en los isquiotibiales.

⚠️ Errores frecuentes

  • Dejar caer los glúteos al suelo, arquear excesivamente la zona lumbar.

🔀 Variantes

  • Puente Glúteo Alternado Simple