Pont fessier marche avancée

📖 Description détaillée

Pont fessier avancé avec alternance d’appuis plus marquée pour renforcer la stabilité du bassin, la chaîne postérieure et le contrôle du tronc.

💡 Conseils d'exécution

• Le bassin doit rester calme comme une table solide.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui tourne, perte de hauteur, mouvement précipité.

🔀 Variantes

• Bridge Glute Alternating Simple